저혈압 예방법, 치료법 알아보아요.

지난 포스팅에서는 저혈압의 원인과 증상에 대해 알아보았는데요.

그 만큼 위험한 저혈압에 대해 예방하고 오늘은 치료법에 대해 적어보도록 하겠습니다.

 

일상생활에서 저혈압을 예방하는 방법

1.수분섭취

저혈압에는 수분 섭취가 아주 중요합니다. 체내 수분의 5리터 정도는 혈액에 있는 만큼

수분이 부족해지면 혈압이 감소하게 되고 전해질을 소실하게 됩니다. 따라서 저혈압 관리를 위해서는 

부지런히 수분섭취를 하는 것이 필요합니다.

-매일 수분 섭취를 위해 어플을 이용하시는 것도 도움이 되실 듯 합니다

물마시기 어플로 평소 물먹기 습관 만들기

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.remind.drink.water.hourly&pli=1

물 알림-물 마시는 것을 상기 시키십시오 - Google Play 앱

 

2.자세

자세도 아주 중요합니다. 갑자기 자세를 변화하거나 머리를 아래쪽으로 기우는 자세는 저혈압 증상을 나타나게합니다.

특히 오래 서있는 자세는 저혈압에 안좋다고 하니 충분한 휴식이 필요합니다.

 

3.운동

집에서 틈틈히 혈액순환이 잘되는 운동 및 스트레칭을 해주어야 합니다.

스쿼트, 까치발 들기, 폼롤레 스트레칭

 

 

4.그외에 저혈압에 좋은 습관.

• 규칙적인 식습관
• 뜨거운 물로 오랜 시간 목욕하는 건 멀리하기
• 다리를 심장보다 조금 높은 위치에 놓고 휴식취하기
• 소금섭취하기

저혈압에 좋은 음식

이미지 : 게티이미지뱅크

1.검은콩

혈관을 깨끗하게 해주며 혈관의 흐름을 도와줍니다. 평소 저혈압 때문에 고생하시는 분들이라면 도움이 되는 음식중 하나입니다. 리신, 아스파라긴산 성분이 우리몸에 필요한 아미노산 성분들을 함유하고 있어 신진대사를 촉진 시켜줍니다.

2.닭고기

단백질 성분이 근육의 탄력성을 높이는데 도움이 되며, 단백질 성분은 우리몸의 혈관을 보다 튼튼하게 해주며 혈액순환을 도와줍니다. 닭고기 뿐아니라 단백질 성분이 함유된 달걀흰자 참치도 좋습니다.

 

3.마늘

혈액순환을 위해 도움이 되는 대표적인 음식이라고 한다면 빼놓을 수 없는 것이 마늘입니다.

쉽게 피로를 느끼시는 분들이라고 하면 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4.토마토

라이코펜 성분을 주목해야하는데요. 활성산소로 인해 손상된 혈관을 보호하는 역할을 해줄 수 있습니다. 체내 활성 산소를 제거하며 혈액순환을 돕기에 저혈압에 도움이 되는 부분이 있습니다.

 

저혈압 치료법

 

1) 속발성 저혈압: 유발 원인을 정확히 진단하고 그에 따른 치료가 필요합니다. 속발성 저혈압 원인은 주로 심장질환이나 내분비질환 등이 있으며, 기저질환과 관련되어 있습니다.

 

2) 본태성 저혈압: 원인이 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 특별한 치료 방법, 예방 방법, 주의 사항이 없다고 합니다.

 

3) 기립성 저혈압: 주로 생활 습관 개선으로 증상 완화를 통한 치료를 진행하는데요. 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 계속된다면 약물 치료를 진행할 수 있습니다.

 

 

오늘은 저혈압을 예방하는 방법과 저혈압에 좋음 은식들을 알아 보았는데요.

일상생활에서 나에게 도움이 되는 생활을 꾸준히 해야하는 것이 제일 중요해보입니다.

그리고 저혈압은 특히 근력운동과 스트레칭이 중요하다 생각해요. 저역시 저혈압이기 때문에

열심히 실천해야겠다는 의지가 생기네요.

 

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