가래 제거하는 법, 가래를 효과적으로 제거하는 방법

 

가래 제거에 좋은 습관

 

이미지 출처 : 클립아트코리아

1.물마시기

수시로 물을 마시면 가래를 완화하는데 좋습니다. 특히 편도염이나 급성인후염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과가 좋습니다. 적절한 액체 마시기는 가래가 묽어져 배출하기가 쉬워집니다.

 

2.콧소리로 소리내기

성대가 내려가 가래가 밑으로 이동하는 효과를 볼 수 있습니다.

입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 내는것도 방법입니다. 이 방법은 가래를 줄이지는 못하지만 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화 할 수 있습니다.

 

3.소금 물로 가글하기

미지근하거나 따뜻한 물 230ml에 소금 1티스푼을 넣고 녹여보자. 완성된 소금물로 입안을 헹구고 목을 뒤로 젖혀 삼키지 말고 목 안쪽을 가글해보도는 방법이 있습니다.

 

4.코뜨겁게 하기 (수증기)

수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다.

코감기, 축농증이 있거나 할때 해보면 효과가 있습니다. 코를 따듯하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들게 됩니다. 코점막의 부기가 빠지면 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

 

 

가래 제거에 좋은 음식

1.배

기관지에 좋은 배는 루테올린 성분이 관련 효능이 있습니다. 루테올린 성분은 혈관의 염증을 완화하며, 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효과가 있습니다. 가래가 있을 시 배를 끓여 배숙이나 차로 마시는 방법이 효과적입니다.

 

 

2.도라지

호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 제거해줍니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진하느며, 점액으로 세균에 대항하는 힘을 키울 수 있습니다. 도라지를 씻어 2시간가량 섭씨 60도로 가열하면 사포닌 성분이 8배나 증가한다는 연구결과도 있습니다.

 

3.모과차

칼슘,철분, 비타민 C가 풍부한 모과는 만성적인 기침에 효과가 있습니다. 모과를 삶아 꿀과 무을 넣어 차로 마시면 좋습니다.폐렴에도 효과적인 모과차는 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.

 

 

4.삼백초 추출물

기관지, 호흡기 질환은 보통 만성 질환인 경우가 많습니다. 기침에 좋은 음식을 섭취하는 경우 가래에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 폐렴 같은 기관지 알레르기성 질병에 삼백초 추출물이 권장됩니다. 국내 한 연구에 의해 삼백초 추출물은 축농증, 비염, 천식 등 호흡기 질환에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

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