눈 떨림증상 원인 알고 예방하기

눈 주위가 파르르 떨리는 현상은 한번쯤 생활하면서 경험해 보았을 증상입니다. 눈 떨림 증상이 나타나면 가장 먼저 보편적으로 알고 있는 원인이 마그네슘 부족이라고 생각합니다. 실제로 가벼운 눈 떨림 증상의 경우는 눈과 주변 근육의 탈수현상, 피로 및 과로, 스트레스 및 영양소 불균형에 나타나는게 원인입니다.

 

 

눈떨림 원인

 

1.마그네슘 부족

눈떨림 원인으로 가장 흔히 알고 있는 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 신체 근육 이완에 적용되는 영양소입니다. 부족하게 될 경우 눈떨림 혹은 경련하는 듯한 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘은 인체에서 네번째로 많은 미네랄로, 단백질 합성, 에너지와 포도당 대사, 근육 수축과 이완, 신경전달물질의 방출 등 다양한 임무를 수행하고 있습니다.  이때문에 마그네슘이 부족할 경우 손발저림이나 불면증, 신경 예민 두통, 스트레스로 인한 우울감도 초래할 수 있습니다.

 

2.전해질 불균형

스트레스 및 과로가 과해질 시 근육 수축과 이완에 관계있는 전해질의 분균형이 초래 될 수 있습니다.

 

 

3.갑상선기능 항진증

갑상선 호르몬이 과도하게 많은 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을대도 신경이 과흥분하면서 눈밑에 떨림이 발생할 수 있습니다. 이때는 한쪽이 아닌 양쪽 눈밑이 떨리는게 특징입니다.

 

4.카페인

의외의 원인중 하나로 카페인이 있습니다. 카페인이 안면신경을 자극해서 눈떨림이 발생하는 것으로 추정된다는 연구결과가 나왔습니다. 경희대학교 김병성 교수는 "카페인 외에도 스마트폰, 모니터를 오래봐 눈근육이 피로하거나 잠을 못자서 눈 주변 근육의 흥분도가 올라가면 떨림이 발생할 수 있다" 고 이야기했는데요. 이렇듯 카페인을 자주 섭취해 잠을 못주무시는 분들이라면 카페인을 줄여보시길 권합니다.

 

5.안검연축

안검연축은 근육긴장이상증으로 오른쪽 한쪽 눈위 떨림 현상이 작용할 수 있습니다.

근육 수축 및 긴장도를 조절하는 중추신경계에 이상이 발생해 근육이 필요 이상으로 강직되는 신경학적 질환입니다.  이 원인 또한 눈떨림 원인 중 하나일 수 있습니다.

 

 

눈떨림 예방

평소 충분한 휴식과 수면을 취해야 하며, 눈에 15분간 온찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 영양소를 골고루 섭취하며 전해질은 근육 수축과 이완에 관영하기 때문에 전해질 보충을 위해 시중에서 판매하는 이온음료를 섭취하면 일시적으로 호전이 될 수 있습니다. 카페인이 포함된, 커피, 홍차, 박카스등 음료, 음식을 피하는 것이 좋습니다. E

 

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눈의 경련을 멈추는 방법

1.눈 세게 깜빡이기

2.눈을 충분히 쉬게 하기

3.따뜻한 지압기, 발열 안대로 눈 주변 근육을 이완시키기

4.카페인 섭취 제한하기

5.스트레스 줄이기

6.눈을 촉촉하게 해주기

7.건강보조제