밤마다 마른기침 오래가는 이유 (원인, 관리법)

낮에는 크게 신경쓰이지 않을정도 였다가 밤만 되면 기침이 심해지는 이유에 대해 궁금하신분들이 많으실 텐데요. 잠을 잘때 마른 기침 때문에 숙면을 취하지 못하고 방해를 받는 분들이 있는데요. 오늘은 마른 기침원인과 관리법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

마른기침원인

호흡기를 통해 기관지에 축적된 이물질을 몸밖으로 배출하기 위해 자연방어를 하는 반응을 기침이라고 하는데요.

기관지와 기관지 소파에 있는 점막이 자극받아 뇌에서 기침을 발생시키는 현상을 말합니다.

 

• 감기/독감
• 역류성 식도염 : 괄약근의 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다. 목 이물감, 소화불량등 지속적인 통증을 유발할때 기침이 나오는 경우가 있습니다.
• 흡연 : 흡연을 지속적으로 할경우 기침을 많이 하게 되며 기관지를 약하게 합니다.
• 후비루증후군 : 후비루나 코나 부비동에서 다량으로 생산됨 점액이 목뒤로 넘어가는 현상입니다.

목이물감, 가래 생기는 원인, 가래 빼는법

• 잘못된 수면  자세 : 엎드려서 수면을 취하거나 높은 베개를 사용할 때 압력에 의해 기침 유발하게 됩니다.
• 천식 : 혈액순환이 이루어지지 않아 기관지가 
• 면역력저하 : 한의학적으로 면역력이 저하되면 신체 면역체계가 무너져 기침을 할 수 있습니다.

 

밤만되면 기침이 심해지는 이유

특히 밤이 되면 기침이 심해지는 이유는 누워있을 때 비강과 기관지에서 분비되는 점액이 기관지에 더욱 많이 차게 되기 때문입니다. 또한 밤에는 주변 공기가 건조해지기 때문에  낮보다 기침을 자주하게 됩니다. 또는 천식이 원인이 될수도 있는데요. 밤에만 기침이 나타나는 경우 기도가 점점 좁아지는 현상에 의해 나타나는 원인일 수 있습니다. 8주이상 연속되는 기침이 지속된다면 만성기침이 될 수 있습니다.

 

 

마른기침 관리방법

 

1.따뜻한 물 마시기 : 기침이유 중 하나는 마른 목의 상태이기 때문에 호흡기와 목이 메마르지 않게 하기위해 따뜻한 물을 수시로 마시는 것이 중요합니다.

 

2.도라지 : 기관지, 호흡기 개선에 도움이 되는 도라지를 섭취하는 것이 좋습니다. 도라지에 들어있는 플라티코딘D가 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

 

기침 가래에 도움이 되는 음식

 

3.가습기 틀기 : 건조한 환경에 실내습도를 적정하게 유지하는 것이 좋습니다. 가습기가 없는 경우 젖은 수건을 널어두는 것도 좋습니다.

 

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4.염분섭취 줄이기 : 우리몸의 면역체계가 저하되었기때문에 기침을 하는경우가 있으니 기름지고 짠음식을 자주 섭취하신다면 건강한 음식을 먹어 면역력을 늘리는 것이 중요합니다.

 

5.마그네슘 섭취 : 근육이완기능을 해주는 마그네슘도 도움이 됩니다.