안구건조증 방치하면 안되는 이유

안구건조증은 눈물 부족 혹은 눈물의 지나친 증발로 인해 눈물막을 구성하고 있는 성분의 균형이 맞지 않아 생기는 질환입니다. 안구건조증을 경험한 사람은 눈시림, 건조감, 가려움, 눈부심, 충혈 등의 증상을 느낍니다. 심할 경우에는 눈을 뜨는 것조차 힘들며 안구 및 전신피로 두통, 등의 증상이 나타나기도합니다

 

안구건조증 체크리스트

아래의 자가진단 테스트를 이용하여 체크해보시길 바라겠습니다. 4가지 이상의 증상이 있다면 안구건조증일 확률이 높습니다. 안과에 방문하여 전문의의 진료를 받으시길 권유드립니다.

안구건조증 자가진단.pdf

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안구건조증 원인

• 노화 : 나이가 들면서 눈물 분비량이 감소되어 원인이 됩니다.
• 환경요인 : 난방, 에어컨 등 바람으로 인한 건조함, 대기오염 (미세먼지)원인이 됩니다.
• 생활습관 : 독서,컴퓨터, 핸드폰을 하면서 눈깜박이는 횟수가 줄어들었을 경우가 해당됩니다.
• 여성호르몬감소 : 갱년기 여성호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어듭니다.
• 갑상선질환 : 갑상선항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발 할 수 있습니다.
• 특정 약물의 복용 : 항히스타민제, 진경제, 고혈압약, 여드름약, 이뇨제, 항 부정맥제 등

 

안구건조증 치료방법

1.인공 눈물을 통한 공급

보편적인 방법으로 인공누액을 이용해 건조한 눈을 촉촉하게 해줍니다. 연고형태, 안약과, 연고의중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 종류가 다양하니 자신의 눈에 편한 곳을 고르는 것이 좋습니다.

 

2.눈꺼풀 청소

눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 안구건조증을 호전시킬 수 있습니다.

면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라서, 속눈썹이 나오는 부위를 하루에 2~3회정도 닦아 줍니다.

 

3.눈물점 폐쇄

눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있습니다. 이때 안구 건조증 정도에 따라 아래 쪽 또는 위,아래 모두 막을 수 있고 일시적 또는 영구적으로 막을 수 있습니다.

 

5.눈자주 깜빡이기

눈이 건조해지는 시간을 줄이도록 눈을 자주 깜빡이는 습관을 가지는 것이 좋습니다. (1분에 15~20회)

 

6.온찜질 해주기

따듯한 수건이나, 온찜질 팩으로 눈의 피로를 해소시켜주고 눈꺼풀 위아애를 마사지 해줍니다.

 

위 방법으로도 안구건조증이 해소가 되지 않으신 분들은 꼭 전문의와 상담을 받고 치료하시길 바랍니다.

 

안구건조증에 좋은 영양제

눈에 좋은 영양제는 대표적으로 루테인과 오메가3 지방산입니다.

1)루테인 (백내장예방, 블루라이트 차단, 황반보호)은 블루 라이트를 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 하며, 이는 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한합니다.노화로 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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2)불포화 지방산인 오메가3는 눈의 망막 조직을 구성하는 주요 성분이다. 망막 세포와 시신경을 보호하고 건조한 눈을 개선하는 데 효과가 좋습니다. 

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안구건조증에 도움이 되는 음식

1.등푸른생선 -오메가3풍부

등푸른 생선에는 오메가3 외에 비타민A도 함유되어 있으며, 비타민A는 가장 많이 알려진 눈에 좋은 영양소로 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고 부족할 경우 어두운 곳에서 사물을 잘 보지 못하는 야맹증을 일으키기 때문에 눈 건강에 필수적인 영양소라고 할 수 있겠습니다.

 

2.녹황색 과채 - 비타민 A를 만드는 카로티노이드 함유

• 알파/베타카로틴 – 당근, 호박, 고구마, 망고, 감 등 주로 노랑-주황색을 띄는 식품
• 라이코펜 – 토마토, 수박, 자몽, 고추 등 붉은 계열의 식품
• 루테인/지아잔틴 – 시금치, 케일, 브로콜리, 키위 등 녹색 잎채소 및 과일

 

3.베리류 -항산화 효과가 높은 안토시아닌이 많음

안토시아닌은  항산화 작용으로 눈의 노화를 지연시켜주며, 눈의 피로를 회복하는 데에 도움을 줍니다.주로 블루베리, 복분자(블랙베리), 오디(멀베리), 아로니아(초크베리) 등과 같은 베리류에 풍부하며 검정콩, 자색고구마, 자색양파와 같은 보라-검은색의 과일, 채소 등에도 많이 함유돼 있습니다.

 

 

4.구기자와 결명자 - 눈의 피로와 안구건조증에 효과

한의약에서 쓰이는 구기자와 결명자는 간에 쌓인 열을 내림으로써 눈의 열을 식혀주고 눈의 피로, 충혈등을 완화/예방하는데 도움을줍니다.