피부건조증 가려움 해결방법 5가지

가을이 되면서 건조해진 날씨로 피부가 민감하게 반응하시는 분들이 계실텐데요. 날씨와 상관없이도 피부가 건조해 항상 가려움을 동반하는 경우도 있습니다. 피부가 건조해지면 각질이 일어나면서 각질층의 수분이 소실됩니다. 이과정에서 흔히 유수분 밸런스가 깨지게되는데요. 노폐물이 배출이원활하게 되지 않는 원인 중 하나가 되기도 합니다. 오늘은 피부건조증의 원인과 피부건조증 가려움 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

피부건조증 원인

정상 피부는 수분 함유량으로 인해 부드럽고 유연한 피부를 유지할 수 있습니다.  피부 바깥쪽은 유분을 함유하고 있어 더 깊은 피부층의 수분증발을 방지해줍니다. 하지만 피부가 건조한 피부건조증을 가지고 있는 분들의 원인은 아래와 같이 보시면됩니다.

• 빈번한 목욕, 독한 비누 사용
• 과도한 채식위주 (철결핍성 빈혈)
• 아토피 피부염 질환
• 고령(노인성 건조증)
• 건조한 날씨

 

피부건조증 해결방법

피부건조증을 해결하기 위해 단순히 많은 양의 수분크림을 사용한다는 것만으로 근본적인 해결을 할 수는 없습니다. 수분크림은 결국 잠깐 촉촉하고 마는 겉치레 보습정도로 유지됩니다.

 

1.비타민A 섭취

동물성 비타민인A는 여드름, 눈건조, 피부건조등 몸의 건조함을 대부분 촉촉하게 만드는 비타민 중 하나입니다.

비타민A는 고용량으로 먹어도 큰 상관은 없습니다.  종합영양제에는 다른 영양제 들이 섞여 있기에 다른 영양제가 과도하게 먹을경우 좋지 않아 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 그 외에도 피부건조증을 막아주는 영양소로는

• 오메가3
• 아연
• 비타민D
• 감초의 글리시리진

 

 

2.체온조절

추위를 타면 피부가 건조한 경우가 많습니다. 이런경우는 요오드가 결핍된경우가 많은데요. 요오드 결핍으로 체온이 떨어지면 피부가 건조해지는 경우가 있습니다. 또한 지방섭취가 부족해도 체온이 떨어지면서 피부가 건조한 경우가 생깁니다.이렇듯 체온이 유지되면 피부건조증을 막을 수 있습니다. 몸에 좋은 기름을 섭취하는 것이 좋으며 좋지 않은 팜유, 카놀라유 같은 경우를 많이 섭취할 경우에는 몸에 염증을 유발하 기때문에 피부건조를 유발합니다.

 

 

3.염증식단 줄이기

아토피가있는 경우는 몸에 염증이있어 발생하는 경우입니다. 그러므로 깨끗한 식단을 먹는 것이 피부건조, 아토피를 완화할 수 있는 방법중 하나입니다. 

 

 

4.MSM

글루타치온과 달리 염증을 가라 앉히면 최소 용량 하루 8g~15g정도만 섭취를 권장합니다. 염증을 일으키는 NF-kB를 억제하고 염증성 사이토카인인 인터루킨6 생성을 감소시킵니다. 즉 염증 반응을 가라앉혀 관절염, 습진, 아토피 비염등에 도움이 됩니다. 사람마다 부작용이 있을 수 있으니 본인에게 맞지 않는다면 중단하길 바랍니다.

 

 

5.평소 생활습관

지나치게 뜨거운 목욕하지 않기 , 미지근한 물로 하루에 1회 9분이내로 샤워하기 목욕후 3분이내 보습제 사용. 하루 3번 보습제 사용하기 각질이 생겼다고 하여 각질을 긁어 내지 않아야 합니다. 또한 피부가 건조하면 노폐물 배출이 원활하지 않기 때문에 땀나는 운동 후 충분한 수분섭취와 보습을 한다면 피부의 유수분 밸런스와 혈액순환으로 피부건조증을 막아 줄수 있습니다.

 

 

나이가 들면서 점점 몸의 물의 비율도 줄어짐에 따라 수분부족 현상이 생기면 몸이 자연스럽게 건조해집니다.

 

피부노화방지에 꼭 필요한 영양제 추천